القائمة الرئيسية

الصفحات

كيفية خسارة الوزن في ثلاثة أيام

 كيفية خسارة الوزن في ثلاثة أيام

كيفية خسارة الوزن في ثلاثة أيام
كيفية خسارة الوزن في ثلاثة أيام

من الممكن خسارة الوزن في ثلاثة أيام ، لكن النتيجة ستكون مؤقتة في حالة عدم الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة المناسبة ، حيث توضح عيادة مايو كلينك أن خسارة الوزن في ثلاثة أيام يكون من وزن الماء في الجسم ، ليس من الدهون ، وبالتالي يجب تغيير السلوكيات الغذائية. لفترة طويلة من الوقت لخسارة الوزن في ثلاثة أيام بشكل حقيقي ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يفقد الوزن حوالي أربعة كيلو غرامات و نصف في غضون ثلاثة أيام ، لكن هذا النظام الغذائي غير صحي ، وقد لا يحدث. الطريقة الصحيحة لخسارة الوزن في ثلاثة أيام هي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم. لمدة أسبوع كامل ، يؤدي هذا إلى خسارة حوالي نصف كيلو غرام ، وهذا ما توصي به أكاديمية التغذية ، لذا فإن اتباع طريقة مختلفة يؤدي إلى فقدان الماء من عضلات الجسم ، بالإضافة إلى إضعاف العظام.

رجيم خسارة الوزن في ثلاثة أيام

النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام أو النظام الغذائي العسكري يشمل اتباع نظام غذائي صارم في غضون ثلاثة أيام ، ثم أخذ أربعة أيام للراحة ، و يعتمد هذا النظام على السعرات الحرارية المنخفضة و الأطعمة التي تتفاعل كيميائيًا مع بعضها البعض لخسارة الوزن.

اليوم الأول

يجب أن تحتوي وجبات هذا اليوم على 1400 سعرة حرارية ، موزعة على النحو التالي :

  • الفطور : شريحة توست مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني ونصف حبة جريب فروت وكوب قهوة أو شاي أسود.
  • الغداء : شريحة خبز أو توست ونصف كوب تونة وكوب قهوة أو شاي أسود.
  • العشاء : ثلاث أونصات من اللحم ، وكوب من الفاصوليا الخضراء ، ونصف موزة ، وتفاحة صغيرة ، وكوب من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثاني

يجب أن تحتوي وجبات اليوم الثاني على 1200 سعرة حرارية ، موزعة على النحو التالي :

  • الفطور : شريحة توست ونصف موزة وبيضة مسلوقة.
  • الغداء : كوب جبن ، بيضة مسلوقة ، خمس قطع خبز مالح.
  • العشاء : قطعتان من النقانق وكوب بروكلي ونصف موزة وكوب من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث

يجب أن تحتوي وجبات اليوم الثالث على 1100 سعرة حرارية ، موزعة على النحو التالي :

  • الإفطار : شريحة جبن شيدر وتفاحة صغيرة وخمس قطع بسكويت مالح.
  • الغداء : شريحة خبز أو توست ، وبيضة مسلوقة.
  • العشاء : كوب تونة ونصف موزة وكوب آيس كريم فانيليا.

الامتناع عن تناول السكر نهائيًا عند اتباع رجيم الثلاثة أيام

في الآتي، بعض النصائح المفيدة في رجيم الثلاثة أيام "سحريّ" المفعول :

  • تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
  • الامتناع عن تناول الحلويات الغنية بالسكر وكذلك الفواكه.
  • • تجنب إضافة أي نوع من الزيوت إلى السلطة.
  • القيام بتمارين خفيفة.
  • • الامتناع عن شرب المشروبات الغازية حتى "الدايت".
  • النوم لساعات كافية.
  • فيس بوك
  • بنترست
  • تويتر
  • واتس اب
  • لينكد ان
  • بريد
author-img
موضوع - أكبر مدونة عربية في العالم

عدد المقالات:

شاهد ايضا × +
إظهار التعليقات